Preden se lotite različnih okvirjev, svetlobe in popravkov, morate najprej znati uporabljati kamero na svojem mobilcu. Večina Instagram profesionalcev odsvetuje uporabo kamere preko Instagram aplikacije. Namesto tega uporabite kamero na svojem mobilnem telefonu.

Nato se poigrajte z nastavitvami, izpostavljenostjo, okvirji in modeli, da lažje razumete, kakšen stil fotografije vam je všeč. V primeru, da želite ustvariti kolekcijo na Instagram feed-u, pa pazite na konsistentnost v stilu fotografij, zato ne eksperimentirajte preveč s funkcijami vaše kamere.

Ko zajamete trenutek ali dogodek, pomislite na to, kako lahko okvir fotografije ustvari najboljši učinek. Fotografije, ki upoštevajo nenapisano pravilo simetrije so vedno bolj privlačne na pogled, vendar to ne pomeni, da mora biti objekt, ki ga želite poudariti, točno na sredini fotografije. Poskusite s pravilom treh – zlato pravilo fotografije – s katerim prerežete fotografijo v tri enakomerne navpične ali vodoravne linije in nato usmerite pozornost predmeta vzdolž tega okvirja. Verjemite, ko vam rečemo, da lahko pametna postavitev objekta fotografije in okvirjanje spremeni in nadgradi še tako navadno fotografijo.

Preden pritisnete na sprožilec, premislite tudi o kotu slikanja. Na primer, hrana ali manjši predmeti z detajli največkrat izgledajo najbolje, če so slikani od zgoraj (ploski slog fotografije), medtem ko je slikanje ljudi najbolje od spodaj navzgor ali pa pod kotom od zgoraj. Tukaj ni pravilnega ali napačnega odgovora – odvisno od predmeta fotografije ali izgleda, ki ga želite izpostaviti. Če imate čas, poskusite posneti več fotografij iz različnih zornih kotov. Tako boste videli, kakšen kot vam najbolj ustreza.

Naslednje, začnite razmišljati o svetlobi. Vsi vemo, da lahko osvetlitev naredi ali pokvari fotografijo. Naravna svetloba je zmeraj najboljša, če pa želite fotografiji dodati še nekaj več, posnemite fotografijo ob zlati uri (takoj za sončnim vzhodom ali pred sončnim zahodom). Takšna fotografija dobi magični pridih svetlobe, ki je umetna svetloba ne more posnemati. Kako pa mislite, da vaše najboljše blogerke ujamejo najboljše fotografije? To je trik zlate ure, dame.

In nazadnje, ne uporabljajte le filtrov, ki jih zagotavlja Instagram, ko začnete urejati fotografijo. V resnici večina Instragram profesionalcev uporablja zunanje aplikacije, kot so VSCO in Snapseed. Vsi imamo svoje osebne preference, kar se tiče urejanja fotografij, a ponovno poudarjam, najpomembnejša je doslednost za čudovito kolekcijo fotografij na Instagram feed-u. Ogromno znanih Instagramovcev si pravzaprav poskuša “lastiti” barvno paleto ali kontrasta – na primer, držite se visokokontrastnih in barvnih slik ali hladnejših podtonov, ko urejate fotografije. Ponovno, tukaj ni pravilnih ali napačnih odločitev, saj pravijo, da imajo vsake oči svojega malarja.

In še nasvet: Karkoli počnete, pri vsebini, kompoziciji in urejanju fotografij poskusite ustvariti čisto vaš, unikaten stil na Instagramu. S tem bo vaš feed izstopal od milijon drugih uporabnikov, prav tako pa bo postal unikaten “statement”, ki bo v trenutku prepoznan kot vaš. Veselo 'grammanje!

Prepričana sem, da boš TUKAJ našla vsaj ene kopalke, ki ti pristajajo. V ponudbi je toliko različnih modelov, da ti ne bo težko najti kopalk, ki bodo pritegnile pozornost na tisti del tvojega telesa, ki ga želiš poudariti. Predstavljam ti nekaj nasvetov, kako pritegniti pozornost na del telesa, ki si ga želiš:

Obožuješ svoj ozek pas? Poudari ga s pasom ali okraskom. Tako bo tvoj pas videti še bolj opazen in ožji kot sicer. Prav tako bodo prozorni izrezi v predelu pasu naredili pravo postavo v obliki peščene ure. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Ponosna na svojo zadnjo plat? Spodnji deli kopalk, ki so globoko prirezane in nagubane na zadnji strani lepo poudarijo obliko zadnjice. Pazi le, da izbereš kvalitetne kopalke, saj te v primeru raztegnjenih kopalk nihče ne bo pogledal v zadnjo plat… ali sploh kamorkoli. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Gredo tvoje noge v neskončnost? Potem poskrbi, da ne bodo mogli umakniti pogleda od njih s kopalkami, ki so globoko prirezane pri nogah. Če si dovolj drzna, lahko poskusiš trenutno vroče enodelne kopalke z noro globokim izrezom. Ne pretiravaj z barvami, da ljudi ne zmedeš in odvrneš pogled od čudovitih nog. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Imaš polne prsi, ki zahtevajo nekaj posebnega? Poskusi z barvitimi kombinacijami, ki jih rade nosijo surferke. Začni z nevtralnim spodnjim delom in osupni z divjim zgornjim delom. Lahko je živalski vzorec, retro model z velikimi krogi ali črtami ali nekaj podobnega. Tako boš pritegnila pozornost ravno tja, kamor želiš. Ne pozabi tudi na dobro oporo prsim. Čeprav želiš svetu pokazati svoji najboljši prijateljici, pa ju ne smeš preveč razkriti. Dobra opora in debelejše naramnice bodo poskrbeli, da bosta punci izgledali navihano in polno življenja. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<. Preveri kopalke s klikom >> TUKAJ <<.

Ko se sprehajamo v kopalkah, si želimo pritegniti pozornost, vendar na pravi del telesa. Za tiste dele telesa, ki jih ne želiš izpostaviti, uporabi nevtralno barvo. Svetle barve, divje vzorce in izrezke pa uporabi na tistih delih, za katere veš, da bodo zažigali.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

2. MAXI OBLEKA Maksi obleka pristaja vsem dekletom in vsem stilom, zato jo moraš nositi celotno poletje: na dopustu, sprehodu, ob večerih ... Ker je tako hvaležna tvoji postavi in maxi modna, je obvezen kos obleke v garderobi. Poleg tega je na voljo tudi v veliko barvah, vzorcih, printih.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

3. POLETNA OBLEKA Nobeno poletje ni NIKOLI popolno brez poletne obleke, in bolj kot so divjih barv, potiskane in kratke, tem boljše so. Super so obleke s tankimi naramnicami, v odbitih neon barvah, s trakovi ali prerezane.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. 4. OBLEKA S ŠPAGETI (TANKIMI NARAMNICAMI) 90-ta so nazaj, zato ... ne biti preveč presenečene. Poleg tega so te obleke kot naročene za poletje.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

5. ZAPELJIVA OBLEKA Pomisli na šifon in svileni material v vseh možnih izrezih, barvah, potiskih in stilih. Te obleke imajo dekliški pridih s kombinacijo seksi zapeljivosti, zato so super za poletne večerje, zabave in sproščene sprehode po mestu.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

6. BELA OBLEKA Poletje je najprimernejši čas za belo obleko, saj vnese svežino, stil, ženstvenost in lepo poudari zagorelo polt. Kombiniraš jo lahko s čimerkoli (ja, tudi škornji in usnjeno jakno), lahko pa jo oblečeš za vsakršne priložnosti.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

7. OBLEKA S CVETLIČNIM VZORCEM V teh oblekah se skriva definicija poletja, ko se rože razcvetijo v vsej svoji lepoti. Super so za službo, ženstven izgled, za vikende ali dogodke ... Cvetlična obleka je obleka, ki jo mora imeti poleti vsako dekle.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

8. OVERSIZE OBLEKA Postale so hit že nekaj časa nazaj in lahko rečemo le HVALA. Ohlapno padajoče obleke so popolne za službo, sproščen videz, za večere ali za dneve, ko se nam zdi, da smo se zredile. Najverjetneje najbolj sofisticirane obleke do zdaj, obenem pa izgledajo božansko s petami.

Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<. Za to obleko klikni >> TUKAJ <<.

Najprej je treba najti prave kopalke za tvoj tip postave Ženske kopalke so včasih kar težek zalogaj, še posebej, če imaš težave pri iskanju pravega modela in velikosti kopalk. Pri njih se je najtežje ravnati po tvoji standardni številki, zato pomeri več različnih. Pozabi na konfekcijske številke, saj številka navsezadnje ne pomeni nič. Pomembno je le, da ti kopalke lepo pristajajo in da se v njih počutiš odlično. Problem nastane, če imaš velike prsi, boke pa ozke in obratno – večjo zadnjico in majhne prsi. Kateri model kopalk potem izbrati? V tem primeru je bolje, da izbereš takšne modele kopalk, ki se zavezujejo s trakovi, da lahko prilagodiš velikost zgornjega ali spodnjega dela kopalk.

Takšne dvodelne kopalke so idealne, saj si jih lahko s trakovi zavežeš do primernega obsega.

Za ogled vseh modelov kopalk klikni TUKAJ.

Velike prsi? Pozabi na kopalke, ki se zadaj zapenjajo s sponkoVelike prsi so včasih večje breme kot blagoslov, saj ekstremno zmanjšujejo ponudbo modelov kopalk, ki ti pristajajo. Z bandeau topi brez naramnic, nepodloženimi modrčki ali zgornjimi deli kopalk, ki se zadaj zapenjajo s sponko, boš konkretno brcnila mimo, saj prsi ne bodo imele prave, lepe oblike. Bolj ti bodo pristajale kopalke, ki se pri vratu ali pa zadaj zavezujejo s trakovi.

Široki boki in zadnjica? Rešitev je spodnji del kopalk s trakciTe kopalke so idealne, saj si lahko s trakovi zavežeš kopalke do primerne velikosti. Tudi če se zrediš ali shujšaš, ti bodo še zmeraj prav. Pomembno je, da te kopalke ne vežejo premočno in da nimaš vidnih sledov na koži.

Lahko pa izbereš tudi kopalke, pri katerih se modrček zapenja s sponko, hlačke pa zavezujejo s trakovi.

Če se odločiš za takšne dvodelne kopalke, bodi pozorna le na velikost modrčka. Velikost kopalk izberi takšno, da ti bodo ustrezale glede na modrček (na obseg čez prsi), hlačke pa si s trakovi zavešeš malo na krajše ali daljše. Tako, da se lepo prilegajo tvojim bokom.

Kakšno velikost izbrati? Ker se kroji kopalk med seboj razlikujejo, ne spreglej velikostne tabele, ki se nahaja v opisu vsakih kopalk posebej. Te mere smo dodali, da so ti v pomoč, ko se odločaš, katera velikost bi bila najprimernejša zate.

Poletje v garderobo vnese veliko sproščenosti in zabavnega nakupovanja od sandalov, oblek in sončnih očal. A priznajmo si – najti pravi model kopalk, ki ti pristajajo in je hkrati še ugodna za tvojo denarnico, je enostavneje reči kot pa narediti. Ker fluorescentna svetloba v garderobi nikoli ni enaka zlati, sončni svetlobi ob morju ali bazenu, je najboljša opcija pravočasni spletni nakup s pomerjanjem kopalk doma in enostavna vrnitev izdelka, če kopalke ne odgovarjajo. Preveri ostalo ponudbo TUKAJ.

Kopalke z volančki so sicer že nekaj sezon prisotne na modni sceni, vendar z eno razliko - te kopalke bodo poudarile ženstven, spogledljiv in sproščen izgled. Zgornji del kopalk z volančki so pravzaprav pravi “blagoslov” za vse gospodične z manjšimi prsmi - zaradi volumna, ki jih ustvarijo volančki, bodo vaše prsi videti malce večje in bolj zapeljive.

Za te kopalke klikni TUKAJ (na voljo je več barv).

Dnevi dolgočasnih in staromodnih monokinijev so minili, sedaj je čas za najnovejši trend - izzivalno globok dekolte. Seksi monokini z globokim dekoltejem doda drzen preobrat klasičnim monokinijem, poleg tega pa se boste v njih počutile kot boginje na plaži.

Za te kopalke klikni TUKAJ.

Stranski izrezi so bili lani eden najbolj trendi stilov pri kopalkah, ki se k sreči še ne poslavlja tako hitro. Za zabaven preobrat poskrbijo zanke in obročki. Rezi na strateških mestih so super način, da pokažeš nekaj kože in se hkrati še zmeraj počutiš udobno. Pobrskaj med stili kopalk z zanimivimi izrezi v unikatnih oblikah in na kul mestih za drzen, “statement” videz.

      Za te kopalke klikni TUKAJ.      

Ničesar ne naredi ženske bolj seksi kot čipkasto spodnje perilo, zdaj pa vidimo ta trend tudi pri kopalkah. Tako je tudi prav, saj je ta trend naravnost ženstven, čuten in seksi.

Za te kopalke klikni TUKAJ.

Naslednji modni trend, ki je zakorakal v svet kopalk, so resice, pentlje in okraski, ki poskrbijo za mladostniški izgled. Odločitev, ali so na spodnjem delu kopalk ali pa krasijo zgornji del, je tvoja, vsekakor pa so dobrodošel in zabaven detajl h kopalkam.

      Za te kopalke klikni TUKAJ (na voljo je več barv).      

Kopalke, ki se zavežejo okoli vratu spadajo med enega izmed najbolj laskavih stilov, in navdušeni smo, da so se ponovno uvrstile med top 10 trendov. Vse več je drznejših in svežih variant tega klasičnega stila, npr. s prozornimi, mrežastimi detajli, zanimivimi izrezki … Obožujemo jih!

Za te kopalke klikni TUKAJ.

Kamorkoli pogledamo, vidimo bikinke in monokinije s trakovi. Ta zabaven trend prinaša seksi sofisticiranost kopalkam in izgleda odlično v črni barvi. Ne glede na to, za katero barvo se odločite, zagotovo boste obrnile več kot nekaj glav.

Za te kopalke klikni TUKAJ.

      Rečemo lahko, da nas je trend modnih kopalk v letu 2018 navdušil. Zakaj? Dovolj je enostavnih in enobarvnih kopalk, čas je za barve, čas je za drznost in raznolikost. Ne pozabi preveriti še ostalih modelov kopalk >> TUKAJ <<.

Ti širok pas povzroča preglavice? Žal nimamo vse ženske postavo peščene ure. A k sreči lahko s pravo obleko tudi ti izgledaš čudovito.  

• Obleke na A kroj so zelo hvaležna izbira, če želiš skriti širok pas. Brez dvoma so prava izbira zaradi klasične silhuete in zaradi večih plasti tila, ki prekrivajo trebuh.
• Izberi obleke z nabranim rebrastim vzorcem. Vse neželene izbokline lahko prikriješ s strateško postavljenim nabranim vzorcem.
• Poudari svoj pas z okraski, ki te zožajo. Ne pozabi, pas lahko dela čudeže pri oblikovanju tvojih oblin.
• Bodi drzna! Peplum obleke z rebrastim vzorcem v pasu, barvne kombinacije in vzorci lahko odvrnejo pozornost od napihnjenega trebuščka.

  Ravna kot deska... Če imaš manjše obline, še ne pomeni, da ne moreš pustiti vtisa.  

• Poišči modele oblek z bleščicami ali všitimi okraski pri prsih. Svetleči všitki lahko vizualno povečajo prsni koš.
• Z obleko s prerezanim vmesnim delom, ki daje izgled dvodelne obleke ali obleko z zgornjim črtastim ali vzorčastim zgornjim delom boš usmerila pogled na tvoje obline.
• Poišči si srčka – v mislih imam ogrlico. Ogrlica v obliki srčka daje videz polnosti – brez nje boš v obleki še vedno videti ravna kot deska.
• Bodi pogumna! Če želiš ukrasti vso pozornost, nič ne vžge bolje kot obleka z globokim izrezom.

  Če želiš ukrotiti svoje obline... Naj te pomirim, nobene potrebe ni po tiščanju svojih prijateljic v manjši modrček – ti triki ti lahko pomagajo ukrotiti prijateljice, da bodo ostale na svojem mestu, pa čeprav le za en večer.

• Nikar ne nosi obleke z ozkimi naramnicami. Konec debate. Ne zagotavljajo nobene opore in pika.
• Za ta tip postave priporočamo korzet obleke z vgrajeno strukturo in oporo. Takšen stil obleke se morda na prvi pogled zdi staromoden, saj so ga včasih nosile dvorne dame - a so že vedele, zakaj. Tvoj pas bo ožji, zgornji del pa izjemno definiran.
• Svila je tvoja najboljša prijateljica. Poleg tega je še super trendi. Svilnato mehak material lahko zagotovi dovolj pokritosti (in celo skrije modrček), a še vedno izgleda super.
• Izberi si obleko z zaprtim hrbtom. Na voljo je veliko stilov, ki so zabavni in zapeljivi, tudi če imaš zaprt hrbet. Samolepljivi modrčki so super, a žal gravitacija zmeraj zmaga.

Če želiš izgledati višja... Če si nižje rasti, te lahko določene obleke hitro prevzamejo. Pazi, da ne izbereš napačne, ki lahko naredi obratni učinek od želenega!  

• Poišči obleko z dolgimi, ravnimi navpičnimi črtami in se izogibaj vsem oblekam, ki te vizualno prerežejo na pol. Obleka s širokim pasom pod prsim ti lahko vizualno podaljša noge.
• Morda bo slišati kontradiktorno, ampak poskusi s kratko obleko! Kombiniraj jo s čevlji z visoko peto in kratke noge boš spremenila v glamurozne gazele.
• Če so ti pri srcu razkošne večerne obleke, poskusi kakšno z enostavnim enobarvnim topom in rahlo valovitim krilom (da se ne izgubiš v materialih).

    Prepričana sem, da obstaja obleka za vsako damo – in obleka za vsako postavo. Vse te modele oblek in še več lahko najdeš v spletnem butiku.

Poskusite ta trend z vašimi škornji!

Na voljo je ogromno različnih barv in materialov škornjev, od semiša do usnja, pa vse do različnih višin pet, stilov in barv. Ravno zaradi velike izbire lahko brez težav najdete svoj najljubši par škornjev nad koleni. Črni, klasični škornji so varna izbira za vse, ki ne želite eksperimentirati, saj se lahko kombinirajo praktično z vsem. Drznejše ženske se ne bodo mogle upreti škornjem v umirjenih tonih rjave, svetlo sive, bež in barve konjaka. Oglej si veliko izbiro škornejv čez koleno v spletni trgovini zapeljiva.si.

1. Škornji nad koleni z visoko peto

Škornji nad koleni lahko predstavljajo velik izziv - razen če ste manekenke - saj pokrivajo več kot polovico nog. Ker pritegnejo pogled navzdol, lahko izgledate nižje, kot ste v resnici. Temu se lahko izognete z optično prevaro – obujte škornje z visoko peto, ki vam bodo podaljšali noge in izgledale boste višje.

Škornjim nad koleni se najbolje poda tanka »zašiljena« peta, saj vam bo dodala višino, poleg tega pa so takšni škornji najbolj elegantni. Če vam tanka peta predstavlja probleme pri hoji, pa si lahko brez slabe vesti izberete škornje s širšo peto ali pa še najbolje, s polno peto. Za maksimalen videz dolgih nog so najboljša izbira škornji, ki se končajo malo nad koleni . Enak učinek boste dosegli s škornji v črni barvi, saj barva ustreza vsem tipom telesa, obenem pa gredo k vsakemu outfitu.

2. Škornji nad koleni z nizko peto Zakaj jih obožujemo?

• Ker so praktični,
• udobni in
• ravno tako modni kot škornji z visoko peto.

Z njimi lahko ustvarite sproščen, a še zmeraj moden outfit. Škornji z nizko peto bodo pristajali tako visokim ženskam, kot tudi ženskam z nižjo postavo. Če ste po naravi višje, so za vas primerne vse dolžine škornjev, načeloma pa velja pravilo, da so škornji malo nad koleni primerni za vsakdanji stil, medtem ko so škornji do polovice stegen primerni za bolj glamurozen videz.

3. Škornji nad koleni z zavezovanjem na vrvico

Nedvomno najboljša »statement« obutev sezone, primerna za večerne izhode. Takšna obutev je drzna, glamurozna in zapeljiva. Ne glede na to, ali se zavezujejo spredaj ali zadaj, z njimi boste pritegnile poglede tako moških kot žensk. Če jih boste kombinirale z ohlapno obleko v črni barvi, boste zadele modni izgled več zvezdnic.

Izbire škornjev nad koleni z vrvicami je ogromno. Za vsakodnevno sprehajanje izberite lahkotno verzijo semiš škornjev, za večerne izhode pa je primernejši usnjen stil. Škornjev raje ne zavežite pretesno skupaj, saj bodo imele manjši učinek kot škornji, ki pokažejo več kože.

4. Sivi, rjavi in škornji nad koleni v konjak barvi

Osvežite zimsko garderobo in ji dodajte nekaj svetlejšega pridiha s škornji nad koleni v teh kombinacijah, ki so letos IN. Pravi odtenek škornjev boste določile tako, da pobrskate po vaši garderobi. Odločite se za škornje v podobni barvi, kot jo najpogosteje nosite, vendar izberite za odtenek svetlejše ali temnejše škornje.

Ne oklevaj in si še danes oglej ponudbo visokih škornjev, zagotovo najdeš model, ki bo še polepšal tvoje noge. :-) Do čudovitih modelov te loči le še klik na visoki škornji.

1. Začnite z osnovami Dovolite mu pogled na nekaj gole kože. Čisto nedolžno se zapeljivo sklonite in spodnje perilo mu bo takoj v vidnem polju. Izberite takšne, ki imajo razporek in zmešale mu boste glavo.

2. Zmasirajte ga Z masažo se omogoči popoln odklop možganov in mišic. Oblecite poseben komplet ali babydoll srajčko in ga z naoljenimi rokami čutno zmasirajte, pri čemer vam bo roka kdaj ušla h kakšnim intimnim delom telesa – vašim ali njegovim. Ups.

3. Igranje vlog Odlična in zabavna priložnost za spoznavanje partnerjevih želja in fetišev. Prevzemite vajeti v svoje roke, pripravite scenarij in se oblecite v svoj najljubši kostum seksi božičkove pomočnice, medicinske sestre ali kaj podobnega.

Razmerje se bo hitro spremenilo v vznemirljivo in pestro, če bosta oba spontana. Da bosta lahko s partnerjem preizkušala vedno nove stvari in uživala v majhnih presenečenjih, pa hitro na Zapeljiva.si, kjer imajo še več ponudbe za vaše skrbno izbrane intimne kose. Privoščite si zapeljivo spodnje perilo in podarite izvirno darilo svojemu najdražjemu, ki ga še dolgo ne bo pozabil – sebe z novim kompletom spodnjega perila.

Ponovno je ta čas – frizerski strokovnjaki in oblikovalci celega sveta so objavili svoje TOP pričeske letošnje sezone. Za tiste, ki imajo radi nove trende ali iščejo nov navdih, nekaj najbolj vročih iz Fashion Week-a v Berlinu.

Na glavi speti lasje in vse možne različice so letošnje leto pravi hit. Ne branite se pričesk s čopom, kitami in okraski za v lase, seveda pod pogojem, da jih ni preveč.

Frizerski strokovnjaki so si glede barve las tokrat enotni: blond. Ali gre za platinasto, zlato ali pepelnato blond, letos morajo lasje sijati. Na mednarodnih modnih brveh je opaziti tudi rahlo rjave in rdeče barvne odtenke.

V 2016 se moramo odreči popolnoma novim modnim pričeskam, namesto tega je v ospredju prenovljena interpretacija starih klasikov. Aktualni TOP trendi: valovit čop, poni ali daljša bob pričeska, ki je bila aktualna že prejšnje leto. Poleg tega naredijo frizuro bolj ženstveno svileni trakovi in bleščeče broške.

Daljša bob pričeska: Poni pričeska:

Prva fotografija je daljša bob pričeska. Gre za pričesko, namenjeno tistim, ki sicer želijo poskusiti nekaj novega, vendar pa nočejo popolne preobrazbe. Pri poni pričeski lase postrižemo na resice do dolžine ramen ali pa jih pustimo rasti, tako da imamo možnost lastnega stylinga.

      Več TREND PRIČESK v letu 2016:

Absolutno ‘NE’: Ne glede na sproščeno in neformalno vzdušje poslovne večerje ali kosila, velja izzivalno oblačilo za strogi ‘NE!’.

KAJ OBLEČI:

• Najboljša izbira so klasične hlače temnih barv (črna, modra, siva). Klasične hlače lahko zamenja kostim s krilom čez kolena, ali poslovna obleka, ki sega do ali celo pod koleni. Izogibati se moramo preveč prilegajočim hlačam, preozkim in prekratkim krilom, pa če so vaše noge še tako dobre.

• Bluza - priporočljivo bele barve ali nežnih odtenkov svetlejših barv.

• Blazer. Namesto blazerja lahko ženska uporabi tudi elegantno jopico.

• Poletna vročina prav tako ni izgovor, da poslovna ženska ne bi nosila nogavic.

• Čevlji naj bodo zaprti tako spredaj kot zadaj.

• Nakit: Ostanite pri enostavnem nakitu po načelu ‘manj je več’.

Naj bo vodilo pri vseh stvareh kakovost, eleganca in neopaznost, kot omenja strokovnjakinja za oblačenje Gloria Starr v naslednjem filmčku.

‘Kot kužek!’ Tukaj na terapiji lahko Katarina tako odkrito in neposredno govori z možem Andrejem. ‘Nenehno me sprašuješ, če sem v redu. Še posebej pri spolnem odnosu je to ekstremno moteče. Vsakič me sprašuješ, kako je bilo. Ali je bilo vse v redu? Če sem zadovolj(e)na. Saj pa je lahko kdaj tudi tako, da ni super-enkratno-fantastično, ampak te ne želim prizadeti. Moti me, da skačeš za mano kot kakšen kužek in prosjačiš za potrditev.’ Andrej obsedi kot ovčica. Končno izusti, da je popolnoma razumel. Ampak takšen je že od nekdaj. In nenazadnje izjavi: ‘Moraš me sprejeti takšnega kot sem!’

‘Sem takšen kot sem!’ Ta stavek je že sam po sebi totalna neumnost, ker nihče ne ostane takšen kot je v nekem določenem trenutku. Kot se vse v univerzumu spreminja, se spreminja tudi človek. Če nas bo kaj spremenilo, je to zagotovo intenzivna izkušnja v partnerskem odnosu. Zanesljiv partner nas lahko ozdravi strahu pred ločitvijo, nezanesljiv pa nam lahko ta strah prebudi. Na kratko: z življenjskim sopotnikom, ki je ob naši strani, postajamo tudi mi druga(čna) oseba.

‘Saj pa si vedela, v kaj se spuščaš!’ To zveni kot: ‘Kar sem kupil, sem kupil’, partner pa bi moral biti s tem zadovoljen. Kar zveni kot apel k brezpogojni ljubezni, pomeni v resnici zavrnitev.

Izjave Andreja kažejo na njegov strah, da ni dovolj dober za Katarino. Prihaja iz skromne in revnejše družine, medtem ko so Katarinini starši akademiki, še posebej oče, glava družine, ki je velik športnik in intelektualec. Andrej tako vseskozi išče potrditve in spremembe, ki jih Katarina zahteva od njega, pomenijo zanj bojazen pred morebitnim trenutkom, ko ne bo več zmogel.

Toda ljubiti nekoga z vsem svojim srcem, ne pomeni, da sprejemamo vse ‘pojavne oblike’ njegovega/njenega vedenja: zajedljiva vprašanja, nerganje, norčevanje, ipd. In tudi ni treba! Ena izmed najpomembnejših nalog vsakega para je razviti ‘pogajalsko kulturo’, ki gradi dve posamični življenji v eno, skupno. Vendar zgornja izjava ‘Moraš me sprejeti takšnega kot sem!’ preprečuje kakršen koli napredek v odnosu.

Ampak, ali ni splošno znano, da partnerja ne moremo spremeniti? Ali ne pomeni enakovredno partnerstvo medsebojno strpnost in neoviranje pri uresničevanju partnerjevih ali partnerkinih lastnih ciljev? Svojega partnerja ne smemo videti kot ‘projekt prestrukturiranja’, po drugi strani pa vseeno ne smemo zanemariti ali spregledati partnerjevih želja. Vsi smo sposobni spremeniti vedenje, če seveda hočemo. Če pa se skrivamo za masko ‘sprenevedanja’ oziroma masko ‘ne želim se spremeniti’, v resnici ne delamo v prid partnerju, ampak se pred njim želimo samo zapreti. Ampak kot rečeno: ‘Nikogar nam ni potrebno sprejeti takšnega kot je!’

1. Obleka, ki poudari vašo postavo

Elegantna, trendovska, udobna – vsakdanja obleka za marsikatero priložnost. Nobene vloge ne igra za kakšno barvno kombinacijo ali kroj se odločite. Pomembno je le, da ni prekratka in jo je mogoče kombinirati s klasičnimi, lahko tudi nizkimi čevlji. Pozorni bodite tudi na dobro kvaliteto in na to, da vam pristoji.

2. Srajca bele barve in modri jeans

Čeprav omenjena kombinacija na prvi pogled zveni dolgočasno, je nedvomno čista klasika in vedno izpade fantastično. Pozorni bodite le na popolno prileganje kavbojk. Če ste pred omaro ponovno v dvomih, kaj obleči, lahko k beli srajci in kavbojkam obujete čevlje z visoko peto ali športne copate ter usnjeno jakno.

3. Krajša črna obleka

Nobena omara ni popolna, če v njej ni kratke črne obleke. Nikoli, ampak zares nikoli ne pride iz mode in lahko jo nosite ob vsaki priložnosti. Tudi za tiste dni, ko res nimate idej, vedno bo izpadlo perfektno. Z visokimi petami, izbranim nakitom in blazerjem boste elegantni, s športnimi supergami in jakno pa sproščeni.

4. Krilo in preprosta majica

Tako kot je črna obleka čista klasika in vedno izpade odlično, je podobno tudi s krilom ravnih linij. Razlog: ženskam zagotovi zavidljivo silhueto, kar jih naredi še bolj ženstvene. Najbolje je takšno krilo kombinirati z enostavnim in preprostim zgornjim kosom oblačila. Pri tem ni pomembno, ali gre za bluzo, tanek pulover, T-shirt ali srajco iz jeansa.

5. Kavbojke in črni blazer

Vsakdo, ki si lahko privošči moden in kakovosten blazer, se razveseli tudi kakšnega sproščeno oblečenega dne. Dan lahko začne s kavbojkami, črnim blazerjem, ne preveč vpadljivim nakitom in črnimi čevlji z visoko peto.

Avokado pokriva tretjino dnevnih potreb po vlakninah in vsebuje bogate mono- in polinenasičene maščobne kisline (omega 3), ki po zadnjih raziskavah celo znižujejo holesterol. Poleg tega vsebuje kalij, vitamin E in železo – slednja zagotavljata višjo imunost, folate, ki preprečujejo bolezni srca in ožilja ter številne druge vitamine (A, C, D, B).

Je avokado prav zares super hrana?

Seveda! Zaradi njegove visoke vsebnosti maščob ima avokado sicer veliko kalorij, vendar gre za tiste zdrave. Za en avokado se lahko odpovemo prigrizkom kot so različna peciva in tudi klobasam, ki zagotovo niso tako zdrave. Če dodate avokado k zelenim smutijem, se bodo maščobotopni vitamini iz preostalih zelenih snovi (npr. zelene zelenjave) izločili. Ti vitamini potrebujejo za prehod iz črevesja v kri tudi nekaj maščob, ki pa jih najdemo v avokadu.

Avokado se kupi takrat, ko je še trd in dozori pri sobni temperaturi. Če v trgovini kupimo mehke sadeže, so lahko v notranjosti že preveč zreli in neuporabni. Zeleni sadež je primeren tako za vegane, ljudi, ki imajo dieto ali pa za tiste, ki enostavno ‘samo’ skrbijo za svoje zdravje.

Ali lahko pojemo avokado s koščico?

Verjetno spadate med tiste, ki jedro avokada vedno zavržejo? Tega ne storite več. Zakaj? Ker jedro vsebuje več hranilnih snovi, vitaminov, nenasičenih maščobnih kislin in antioksidantov kot večina drugega sadja in zelenjave. Vsebuje celo še več vlaknin kot ovseni kosmiči in druga žita.

Kako ga uporabiti? Najbolje je, da se pomeša v smuti. Recept je preprost: Narežite meso avokada in jedro na manjše kose in zmešajte v mikserju. Dodajte mango, ananas, en velik list solate in ščepec ingverja. Mmm, njami!

Takšno perilo ‘preoblikuje’ vsakodnevni izgled telesa v telo modela ali igralke, kar vodi v popolno preobrazbo. Minili so dnevi, ko je bilo seksi spodnje perilo samo del predigre ali samo nekaj, kar je poživilo spolni odnos. Gotovo je, da barviti nedrčki, izzivalne spodnjice, svilnati bodiji popestrijo spolno življenje, vendar ženske vidijo dandanes v njem nekaj več.

Seksi spodnje perilo je postalo del ženskega vsakdana. Pri poslovnih ženskah je pod svileno srajco opaziti čipkast nedrček, pod krilom pa se ‘skrivajo’ samostoječe nogavice. Takšne ‘malenkosti’ lahko povečajo samozavest celo do desetkrat. Dobra novica za vse uporabnice je, da nošnja seksi perila ni več neprijetna. Dovršene linije, vrhunska čipka in svila ter mnogi drugi čutni materiali so kot druga koža.

Push-up nedrčki povečajo prsi, medtem ko čipkaste boksarice optično zmanjšajo obseg trebuha. Za tiste z daljšimi nogami pa so seveda primerne tangice s kakšnim posebnim motivom.

Lepo, seksi spodnje perilo ne samo, da pripomore k vrhunskemu izgledu ‘uporabnice’, ampak ima pozitivne psihične učinke – bolj samozavestna in srečna oseba privlači v svoje življenje pozitivne stvari ter ljudi.

Bistveno je, da se ženske osredotočijo na del telesa, ki je po njihovem mnenju nekaj posebnega. Vse imamo vsaj en atribut, ki ga je nujno poudariti s kakšnim posebnim kosom erotičnega perila. Tudi če bo skrit pod majico, srajco ali jeansom, boste videle, vsi bodo opazili vašo ‘drugačnost’.

Preverite še ostalo ponudbo v naši spletni trgovini Zapeljiva.si

Šport ima številne pozitivne učinke na naše telo. Ne pomaga samo pri oblikovanju lepe postave, ampak naj bi zmanjševal tudi občutek lakote.

Kdor še ni našel pravega pogona za šport, morda vas prepričajo zadnji rezultati britanske študije, ki je bila objavljena v reviji Medicine and Science In Sports and Exercise. Strokovnjaki Loughborough University so ugotovili, da vadba upočasni lakoto. V skladu s tem vadba poveča porabo kalorij in hkrati zmanjša njihov vnos, kar pomeni ‘dvojno dieto’.

Študija: Šport zmanjša občutek lakote

Predmet študije sta bili dve skupini: ena je bila vključena v posebno dieto, druga pa je opravila 90-minutno vadbo na tekaški stezi. Nato sta si obe skupini privoščili hrano iz menuja ‘kolikor-lahko-poješ’.

Rezultati študije so bili sledeči: ‘športniki’ so v povprečju pojedli eno tretjino manj kalorij (663) v primerjavi z ‘nešportniki’ (947). Znanstveniki pripisujejo rezultat dvema hormonoma, in sicer: pri športni aktivnosti se po eni strani zmanjša količina grelina, hormona, ki povečuje občutek lakote, po drugi strani pa se poveča izločanje peptida YY, hormona, ki lakoto zavira. Pri ljudeh, ki so na dieti, pa je stanje ravno obratno.

Učinki so vidni le ob redni vadbi Že prejšnje študije so pokazale, da intenzivna športna aktivnost zmanjša količino grelina. Znano je tudi, da se omenjen učinek ne pojavi ob lahkotnejši vadbi, ampak ob precej bolj intenzivni. Seveda je takšna vadba mogoča izključno pod pogojem, da pred tem obstaja že dovolj dobra osnova. Uravnotežena prehrana je zato vedno boljša v primerjavi z dieto, saj je ključ do zdrave in idealne telesne teže.

Kaj je sirotka? Sirotka s svojo barvo ne izgleda ravno obetajoče, pa vendar so številni športniki in nutricionisti zagovorniki omenjene pijače. Podobno kot pinjenec, je sirotka pravzaprav obstranski produkt, ki nastane pri predelavi mleka. Gre za ostanek - sesirjen del sirotkinih beljakovin, ki dajejo pijači značilno motno barvo in se med shranjevanjem usedejo na dno.

Čista sirotka je zelo hitro pokvarljiva – že dve uri sta dovolj – zato jo je v trgovinah mogoče najti v različnih oblikah, kot pasteriziran napitek ali prašek.

Vitaminska bomba pomaga pri hujšanju Ena izmed restavracij v ZDA uporablja sirotko kot trendi pijačo, ki ji primeša ingver, kumaro in meto. Poleg znanih pijač je restavracija Bar Tartine izdala tudi kuharsko knjigo s številnimi kuharskimi recepti.

Zakaj je tako? Sirotka je pravi uničevalec kalorij. Stranski produkt mleka predstavlja okoli 94 odstotkov vode in ima posledično zelo malo maščob in kalorij. Hkrati se ohranijo vse pomembne hranilne snovi mleka, zato je bogata s kalcijem, železom, B, C in E vitamini. Sirotka pospeši metabolizem in zaradi visoke vsebnosti aminokislin pomaga pri gradnji mišične mase. Na splošno velja: več kot imamo mišične mase, višja je poraba kalorij.

Trend napitek z zdravilnimi učinki Beljakovine v sirotki so bogate z imunoglobulinom in z beta-glukani, ki ščitijo naš imunski sistem in podpirajo naravno razstrupljanje telesa. Poleg tega v sirotki vsebujoč vitamin B2 prispeva k boljši presnovi ogljikovih hidratov, hkrati razstruplja telo in zavira vnetja.

S sirotko v prahu lahko kaj dobrega skuhamo, spečemo ali pripravimo vrhunski napitek. Kozarec sirotke pred zajtrkom in vaš metabolizem bo kot nov.

Sirotka kot sredstvo proti staranju Kot omenjeno že v zgornjih vrsticah je Kleopatra prisegala na sirotko tudi zaradi tega, ker naj bi poskrbela za lepo kožo. Pa še res je: sirotka je izvrstno orožje proti staranju kože, nohtov in las. Razlogi: antioksidanti upočasnijo gubanje kože, mlečne kisline poskrbijo za odstranitev odmrlih kožnih celic, kalcij preprečuje nastajanje celulita, proteini pa zagotavljajo obnavljanje celic.

Tisti, ki si dnevno privošči sirotkin napitek, bo imel v kratkem obdobju zelo verjetno svileno sijoče lase, trdne in zdrave nohte ter rožnato svežo polt.

Tangice Tangice so številka 1 in so tisti kos spodnjega perila, ki buri moško domišljijo in privablja njihove poglede. Poudarijo obline in so posebej primerne za oprijeta oblačila.

Boksarice Ime ‘boksarice’ nas najprej asociira na moške boksarice, vendar pa ima ženska različica drugačen, zapeljiv izgled. Ženske boksarice so igrive, seksi in udobne. Ženske jih zelo rade nosijo, moški pa še raje gledajo. Večinoma jih ‘pripisujejo’ športnim ženskam, ki nemalokrat prevzamejo nadzor nad moškim.

Čipke Klasika. Še vedno. Moški se pusti zapeljati seksualni in poželjivi ženski, ki ravno tako buri moško domišljijo.

Lepotni spanec vpliva na:

• TELESNO TEŽO

Pomanjkanje spanja povzroči neravnovesje določenih hormonov, kar posledično poveča skladiščenje maščob – zmanjša se sposobnost prebave ogljikovih hidratov. Hkrati se zaradi izločanja stresnega hormona kortizola (uravnava apetit), pojavi občutek lakote tudi v budnem stanju, kljub zadostni količini zaužite hrane. Nadzorovanje telesne teže je ob nezadostnem počitku tako dosti težje. Pomanjkanje spanja vpliva na zvišano vrednost indeksa telesne teže. Večletno pomanjkanje pa lahko vodi v razvoj debelosti kasneje v življenju. Gledano z drugega zornega kota: povečana telesna teža pa je lahko vzrok slabšega spanca.

• IZGLED

Posledice nespečnosti se kažejo ne samo v nivoju življenjske energije, telesni teži, povečani stopnji stresa, ampak tudi na samem telesu. Kdo si želi podočnjakov, številne nove gubice na obrazu ali zmanjšane prožnosti kože?

Kakšna je povezava stresa in spanca?

• a) Kakovost spanja Približno 42% odraslih poroča, da kadar so pod stresom, je njihov spanec zelo slab ali pa ga sploh ni.

• b) Povečan riziko za nespečnost: Stres ne pomeni samo občasnega zbujanja skozi noč, ampak lahko po najnovejših raziskavah poveča riziko za nespečnost do 19%.

• c) Simpatikus in parasimpatikus: Ko zaspite, se telo ‘preklopi’ iz aktivnega, simpatičnega živčnega sistema v umirjeni, parasimatični živčni sistem. Konstanten stres pa zaustavi prehod med njima in telo se sploh ne ‘izklopi’, ampak možgani ostajajo vseskozi hiperaktivni.

• d) Začaran krog: Ko smo pod stresom, ne moremo zaspati. Pomanjkanje spanja na drugi strani vodi še v večji stres.

Absolutni ‘DA’ pred spanjem:

1. Znižajte sobno temperaturo v prostoru, kjer spite.
2. Pred spanjem imejte vedno podobno rutino sproščanja: zavrtite si nežno glasbo, preberite odstavek ali dva dobre knjige, privoščite si trenutke v kopalni kadi ali pa kakšno drugo sproščujočo aktivnost.
3. Dovolite si dovolj časa, da vas ‘ponese’ v spanec, ki naj traja 7 ali 8 ur.
4. Vadite kratko ‘zahvalno’ meditacijo: za kaj, koga oz. kakšne stvari ste hvaležni. Naštejte jih pet in vsaki ‘podarite’ minuto vaših misli.
5. Navlažite obraz z nočno kremo, ker le-ta najbolje učinkuje ponoči.

Absolutni ‘NE’ pred spanjem:

6. Kakšno uro ali dve pred spanjem ne uporabljajte računalnika, tablice, telefona in ne glejte televizije.
7. Izogibajte se prepirom in nesporazumom.
8. Pred spanjem ne pojejte prevelike količine hrane.
9. Ne pretiravajte s športnimi aktivnostmi.
10. Pred spanjem se izogibajte različnim stimulansom, kot so: nikotin, kafein, alkohol in sladkor. Nikotin spodbudi možgane k razmišljanju, posledice prevelikih količin alkohola pa so ob slabem spancu vidne naslednje jutro.

Za ohranjanje zdravja človeka, je potrebna zadostna količina spanja! Nikar se ne oklepajte izgovorov: ‘Jooj, kaj vse še moram postoriti pred spanjem: zlikati, pomiti posodo, pospraviti igrače, ipd.’ Umirite se! Vse bo počakalo. Le vaše zdravje lahko ‘odide’.

Samo, če boste naspani, boste v nov dan vstopili z novim izgledom – prerojeni, nasmejani in pozitivni. In samo takšni boste lahko privabljali enako ‘naravnane’ ljudi. Pa lahko noč!

Izbira vzorca naj bo primerna priložnosti. Za v službo so primerne kožne in temnejše barve, v prostem času pa po želji, lahko tudi kakšni bolj ‘divji’ vzorci.

Izbira je seveda odvisna tudi od starosti posameznice.

Izbira nogavic glede na starost: Najstnice: omejitev praktično ni – pisane, enobarvne, mrežaste… V tem obdobju si lahko privoščite vse, kar si zaželite. Dvajseta: potrebna je rahla ‘streznitev’, ki še ima pridih igrivnosti. Primerni so čipkasti vzorci, asimetrične oblike, krogi ali črte. Če imate pisane hlačne nogavice, naj bo zgornji del enobarven. Po tridesetem letu: videz je potrebno prilagoditi najnovejšim modnim trendom. Glavna odtenka sta črna in siva, ki ju popestrite s kristalčki ali čipko. Bistvo je v podrobnostih, ki se morajo ujemati s celotno podobo. Ženska po štiridesetem letu je dama - s klasičnim videzom in klasičnimi hlačnimi nogavicami.

• Hlačne nogavice naravnih in kožnih odtenkov:

Pomembno je, da izberete odtenek, ki se popolnoma prilega barvi vaše kože. Optimalna barva je največ eno do dve niansi temnejša od tena kože. Pravi odtenek boste najlažje izbrale tako, da si boste nogavico potegnile čez roko, če ima seveda ta podoben odtenek kot vaše noge.

• Barvne hlačne nogavice:

Barvne hlačne nogavice naj bodo skladne s čevlji in ne s krilom. To bo vaše noge namreč optično podaljšalo. Vendar pa hlačne nogavice nikoli ne smejo biti v istem barvnem odtenku kot čevlji (da ne izgledate kot Peter Pan – glej spodnji sliki).

Pa še nekaj nasvetov o hlačnih nogavicah z vzorci:

Manjši kot je print, svetlejše so noge. Večje pike ali potisk se bolje prilegajo postavnejšim ženskam, noge naredijo namreč malenkost debelejše.

Levi primer kaže na skladnost nogavic s preostalimi oblačili, z izjemo malce premajhnih hlač za omenjene nogavice.

Učinek hlačnih nogavic ‘z naramnicami’ je fantastičen in seksi, vendar samo pod pogojem, da so preostala oblačila elegantna.

Mrežaste hlačne nogavice izgledajo ljubko, kadar so mišljene kot kombinacija retro stila. Hkrati ustvarijo prelepe noge. Hlačne nogavice s kreativnimi ‘efekti’ lahko popolnoma pretresejo celoten outfit. Bistvo je v tem, da se jih ne kombinira z drugimi vzorci.

• Namig:

Pomembno je vedeti, da močno sijoče nogavice noge optično odebelijo, zato niso primerne za tiste z nekoliko močnejšimi stegni in meči. Za takšne priporočamo debelejše hlačne nogavice v črni barvi – več ‘den’ pomeni manj obsega. Isto velja za mrežaste in čipkaste modele.

Kar je izven mode, je spet IN, še posebej, ko govorimo o fitnesu. Boks je (presenetljivo) ena izmed najbolj popularnih načinov vadbe tega leta, čemur se lahko zahvalimo manekenki Gigi Hadid. S pomočjo boksa ohranja vitko in izklesano telo, znebi pa se tudi negativne in odvečne energije.

        NOTRANJA LEPOTA

Lepota prihaja od znotraj in se šele nato kaže navzven. Letošnje leto so na popularnosti pridobili novi anti-aging in welness produkti oziroma prehranska dopolnila, kot je MSM. Imenujejo ga tudi mineral lepote in zdravja. Žličko pripravka zmešaj v smoothie, kavo ali jogurt – v karkoli želiš. Mešanica sestavine v prehranskem dodatku je pravzaprav prehranska oblika naravnega žvepla, ki razstruplja in čisti organizem ter kri, izboljša stanje nohtov in las, pospešuje metabolizem, pomaga pri delovanju jeter in pomaga očistiti kožo.

PLEZANJE? ZAKAJ PA NE

Plezanje po steni je v zadnjih nekaj letih postalo zelo popularno, saj je odlična ideja za sprostitev in odmik od vsakdanjika. Plezanje sicer spada med nizko intenzivne vadbe, a je obenem zelo zahtevna, saj lahko pokuriš med 500 in 900 kalorij. Pri vadbi deluje skoraj celotno telo (še posebej obremenjen je zgornji del telesa), prav tako pa tudi možganske celice, saj moraš vsak naslednji premik skrbno načrtovati. S plezanjem si okrepiš in izoblikuješ mišice na rokah, ramenih in trebuhu, izboljšaš telesno držo, pridobivaš moč in vzdržljivost ter izboljšaš koordinacijo.

  MATCHA ZELENI ČAJ - BOLJ ZELENO NE GRE

Matcha – najbolj priljubljena sestavina leta 2016. Zakaj? Ker je lepe zelene barve, okusna in boljša kofeinska bomba kot sama skodelica kave. Matcho zeleni čaj v prahu lahko dodaš k sladicam ali pa jo vključiš v tvojo vsakodnevno rutino. A pozor, kljub temu, da je znana kot super hrana zaradi njenih anti-stresnih in protivnetnih učinkovin, je lahko ob prepogostem uživanju škodljiva. Lahko je kontaminirana s svincem, saj se matcha predeluje iz celotnega lista čajevca.

    TRENIRAJ KOT VIKTORIJIN ANGELČEK

Viktorijini angelčki ne izgledajo tako dobro zahvaljujoč genetiki (ok, res je, da malo pomaga). Manekenke trdo garajo za svojo postavo, saj vedo, da nič ni večno in podarjeno. In nič ni boljše za naše telo kot pa fitnes oziroma ukvarjanje s športom na prostem.

        MEDITACIJA

Ommmmmmmmmmmmm – slišiš ta zvok? To je zvok več deset ljudi, ki poskušajo najti svojo notranjo tišino in sproščanje. Centrov meditacije z izkušenimi učitelji je veliko, seveda pa lahko meditacijo izvajaš tudi doma ali med odmorom za malico. Vzemi si trenutek časa zase, zapri oči in se vizualno in slušno osredotoči na nekaj, kar te pomirja (valovi, določena oseba itd …). Presenečena boš, kako lahko z meditacijo spremeniš razmišljanje in celo tvoje počutje.